今日は便秘改善にオススメの、「難消化性デキストリン」を紹介したいと思います！！
そう、もともと便秘がちなみーですが、実は「糖質制限をすると便秘になりやすい」と言われてるんですよね…。
実際、過去RIZAPに通っていた時のだいちゃんも一時的に便秘に悩まされ、トレーナーさんからのアドバイスでヨーグルト（チアシード入れてた！）などを毎日食べてました。
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なぜ糖質制限をすると便秘になりやすいのか？
糖質制限中の食事は、炭水化物（米・パンなど）を食べずに肉・魚・野菜などが中心になります。
そのため必然的に肉の消費量が増えるのですが、お肉の摂りすぎは腸の悪玉菌を増やすことにつながり、腸の働きが悪くなります。
また、主食量が減ることで食物繊維の摂取量が減ることも便秘の原因となります。
糖質制限しながら摂取できる食物繊維は？？
キャベツなどの食物繊維が豊富な野菜類を食べるのも良いですが、たくさんの量を食べなければならないのでちょっと大変ですよね…。
チアシード入りのヨーグルトなどを食べるのもかなり良い方法だと思います。
ただ、普通の食生活だとチアシードだけで十分かもしれませんが（実際以前のみーやだいちゃんは大丈夫でした）
みーみたいな「もともと便秘がちな人」が糖質制限をしてしまうと、それでもかなりお通じ悪くなりがちです(;^_^A
そこでオススメなのが「難消化性デキストリン」です！！
難消化性デキストリンって何?
デキストリンとは、α-グルコースが重合※2した低分子量の物質の総称で、デンプンの仲間。
難消化性デキストリンは、トウモロコシのデンプンを焙焼しアミラーゼで加水分解した成分から難消化性成分を取り出したもの。
低粘性で溶けやすく、水に溶かすとほぼ透明。耐熱性や耐酸性に優れている。
つまり食物繊維が豊富というより食物繊維そのものなので、ダイエット中でも全然摂取出来ちゃいます！！
難消化性デキストリンの実際の使い方は？
水分に溶けやすく、溶けるとほぼ透明、味もしませんので色々なものに混ぜて摂ることが可能です。
だいみー夫婦は日常的に飲む用の「お茶」に混ぜています！
こんな感じで届いた商品を…
DAISOで購入したプラスチックのポットに入れて保存してます！！
これをスプーン大さじ３杯くらいすくって…
これまたDAISOで購入した(笑)2.1ℓ用の冷水筒に入れた水の中にドボン！！！
混ぜまーす(^▽^)/ 10回くらい素早く混ぜたら割とすぐ溶けます♪
市販のお茶パックを入れて水出ししたら、手作り特保の麦茶が完成！！！ｗｗｗ
これを1日にするとコップで2～３杯くらい飲んでます♪
摂取量は1日５～10ｇがオススメとされています。
（摂取上限はないですが）原材料がデンプンということもあって100gあたりにすると糖質が9－15g、カロリーが140calなので、やはり1日10gくらいまでが良いと思います！
実際に飲んでみての効果・感想
糖質制限ダイエットを始めてまたすこーし便秘気味かな？と思っていた時に初めた難消化性デキストリンですが、お通じが3日あくことがなくなったのがうれしい変化です！！
チアシードと一緒で普段摂っているものに混ぜて摂れるのでとても楽だし、何より便秘薬などと違っておなかの痛みがないことが大きいですね！！
難消化性デキストリンはどんな人にオススメ？
・糖質制限ダイエットをしていて便秘気味になっている人
・便秘改善したいけど、便秘薬や漢方など痛いのは嫌！っていう人
・薬を飲むのを忘れがちな人（普段の飲み物や食事に混ぜられるので忘れない）
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